2023年11月27日 / 最終更新日時 : 2023年11月27日 kanreki writer ボクササイズ

フィットボクシングスタジオ坐骨神経痛改善ストレッチを習う

結論！　

ケツいや失礼、お尻の筋肉ともも全面の筋肉を伸ばすストレッチをして、かなりの改善が実感できた。

真面目におすすめ　♪

中高年に多い坐骨神経痛

私、左足臀部から脹脛まで痺れを持つ者。

いわゆる坐骨神経痛を持っているオヤジ。

右足くるぶしは、数度の痛風発作のため何時も違和感を抱えている。

まさに満身創痍のご老体。

しかし、ボクシング・ボクササイズは身体が動く限りは続けたい。

この坐骨神経痛、仕事柄座っている時間が長いためか、動き出しがとても辛い。

よって、しかめっ面しながらのウォームアップはお約束。

動き出し、痛みが無くなる場合と、より痛くなる場合がある。

自分では制御不能。

こちらのフィットボクシングスタジオの床は、クッション性能の高い床材が張り詰めてあるため、時間の経過と共に痛みは和らぐ傾向。

しかし、私が通うボクシングジムの床材は、安〇のフローリング材のような弾力性が乏しい物。

よって、時間の経過と共に痛みが増す傾向。

パンチは足で打つ！　強打は下半身が作る！　と言われているボクシングでは、下半身に問題ありって致命傷。

とはいえ、好きな事はやめられない。止まらない。

そこでa〇a先生に相談したら、お尻の筋肉ともも全面の筋肉を伸ばすストレッチをご伝授頂いた。

a〇a先生曰わく、お尻の筋肉ともも全面の筋肉を伸ばすストレッチで改善が見られる人。

そり返る・のけぞるストレッチで改善が見られる人。

と、別れるとの事。

例えばバランスボールに背中を乗せ、そり返る・のけぞる動きをして、気持ちいい・楽になった人は、お尻の筋肉ともも全面の筋肉を伸ばすストレッチは、効果薄い との事。

又、相撲の様な　しこ　踏むようなストレッチで楽になった、気持ちいいと感じる人は、お尻の筋肉ともも全面の筋肉を伸ばすストレッチが、良いとの事。

各自どちらが向いているのかを検証してから、伸ばす、反るのストレッチをお試し下さいませ。

ネットで検索するもよし。その世界のエキスパートにご教授頂くもよし。

ストレッチのやり方自体は色々あるかと存じます。

なにがどうなっているから、これを行う。

腑に落ちた。納得した。目から鱗。そう感じ想ったら実践下さいませ。

私のように痛みは歯食いしばって我慢すれば何とかなる。

なんて、長年放置する事。

劣化、消耗した身体はそれなりにケアしなければ、悪くなる事はあっても良くなる事は無い。

中高年の我々ならばまさに。

「プルンプルンの柔らかい筋肉を身につけるのが理想なのですが、現実は難しいのです」と。

この言葉の真意は今の私には　？　

しかし、筋肉をこわばらせる。つっぱったまま放置するは NG 。

筋膜リリースは大事。

そんな事想い感じた、小雨降る寒さ厳しき日曜日の午後。